准备动作：

　　站立位，双脚分开与肩同宽。左手在下，右手在上，掌心相对，右手以顺时针方向与左手搓热，然后，双手掌离开约1寸，即得“真气”（太极球），然后在意念中用右手将其抓住，即进行第一法。双手动作八节皆相同。

 

 

　　一、 捂肚脐。右手掌捂于肚脐部，左手捂于右手背上，用鼻深吸气，用口慢呼气，意念到30秒即可。

 

　　二、 拍面部。左、右手掌可同时拍打面部，感到舒适、微热为度。时间同一。

 

　　三、 揉耳廓。拇食指相对夹持耳廓，轻轻按揉即可，顺序自上而下，最后牵拉耳垂一次。时间同一。

 

　　四、 搓耳后。用同侧拇指搓耳后部位，上下方向。时间同一。

 

　　五、 搓颈后。双手掌交替进行搓颈后至颈后感到“热乎乎”为度。时间同一。

  

　　六、 拍躯干。双手掌分别或同时拍打前胸后背，前腹后腰，亦可继续拍上下肢体。时间同一。

 

　　七、 梳头皮。双手指分开如梳状，用指腹自前发际“梳”到后发际，至后发际中央时稍停顿并抓捏局部。时间同一。

 

　　八、 搓双足。坐立位，先将右足放在左大腿上，双手掌心相对，分别搓右足的脚心脚背，从足趾开始依次搓至足跟，至脚心发热为止。同样动作再搓左足。单足时间同一。

 

　　背景：古时佛门弟子讲究自我防病祛病之法，不外出看郎中。在长期生活实践中摸索出了一套自我保健方法，即禅门八法。

　　作用：强身健体，疏通经络，养颜美发，醒脑开窍，延年益寿。

　　淄博市中西医结合医院骨科彭建林整理

 

　　名医档案： 

　　彭建林，骨科主任医师，现任职于淄博市中西医结合医院骨科，曾在北京大学积水潭医院骨科受训。兼任山东省劳动能力鉴定委员会骨科专家，山东省工伤康复专家咨询委员会骨科专家，山东省中西医结合学会康复专业委员会副主任委员；淄博市中西医结合康复专业委员会主任委员，淄博市骨科专业委员会副主任委员，淄博市创伤外科专业委员会名誉主任委员，滨州医学院、潍坊医学院外科学教授，淄博市法医中心和淄博市劳动能力鉴定骨科专家，淄博市人民政府决策咨询专家库成员，河北省科技奖励评审骨科专家等。先后荣获“淄博名医”、“淄博市优秀执业医师”称号。获“国家发明专利”等9项，系“淄博高层次人才”、“淄博市青年人才导师”等。

　　名医热线：2582697  2582327  

　　坐诊时间：每周二、四上午