今天是二十四节气中的夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。因此，夏至养生，意义重大。夏季属火,是阳气最盛的季节,气温炎热而生机旺盛。夏季身体处于一种散热的状态,毛孔张开,血液集中对付外界,从而使身体内部的消化系统处于较弱的状态。淄博市中西医结合医院肺病脾胃病科副主任医师殷晓玲建议，根据夏季阳盛于外的特征，守护阳气的同时，要着重健脾祛湿，达到调养心神，养生防夏的目的。 夏至到，温度越来越高，很多人喜欢食用冷饮、冰镇食品、凉拌菜。这样可能会造成脾胃虚寒证，导致胃痛、腹泻、腹痛等不适。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。 如果人们长时间在空调房里，容易出现头晕、头痛、打喷嚏、流鼻涕等症状；如果穿的衣服过少，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等，甚至引起热伤风。因此夏季要注意开空调的时间及室内温度，也要注意增减衣物。 炎热天气让人烦闷，易怒易躁，不妨试试多听舒缓音乐，多看色泽明快的风景，这样也能让自己平心静气。夏季还容易让人昏昏欲睡，也就是我们常说的“夏打盹”，这在医学上被称为“夏季倦怠症"。 中医中的子午流注观点认为，午时（11-13点）的气血流注入心经，此时人体阳气最盛，不妨试试午睡一会，可以让大脑得到休息。大脑的气血得以回流，能更快的消除疲劳症状。 夏天在五脏中与心相对应，味苦，夏季适当食用苦味的食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等能清热降火。五行中肺属金，味辛，故唐代“药王”孙思邈提出：“省苦增辛”，即夏季应适当少食苦味，以免心火过旺，损伤肺气，而辛味的食物可以略食用一些，如辣一些的萝卜及葱白、姜、蒜，具有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，也可补益肺气。
夏季汗多易伤阴，适当吃些酸味食材能起到清热收敛、清热生津的功效。另外，夏季脾胃功能较为迟钝，食欲减退，此时食用酸味食材，有开胃增食、健脾助运的作用。适当选吃番茄、食醋、马齿苋、杨梅、李子、话梅等。 夏季饮食要注意五个要点：吃苦、护心、降火、消暑、祛湿。
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