今日是立秋，立秋过后便开始进入秋天了，秋燥容易伤及肺阴，出现不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状，所以在饮食上应注意养肺，要多吃一些滋阴润燥的食物，有助于提高免疫力，辅助稳定血糖。以下几种食物就比较适合秋季食用：

　　苦瓜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、钾、胡萝卜素克、硫胺素、核黄素、尼克酸、粗纤维等，苦瓜中还含有苦瓜苷、腺嘌呤及多种氨基酸，具有降低血糖、促进食欲、排毒减肥美容等功效。苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P，食用后可使血糖降低，因此适宜糖尿病人群食用。苦瓜虽好，但不能多吃，食用时需注意不能与动物肝脏及豆腐一起食用。苦瓜比较适合暑热烦渴、肝热目赤、口舌生疮者，低血糖、缺钙人群、脾胃虚寒者以及孕妇和婴幼儿需禁忌。

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素，进入机体后可以转化为维生素A，有利于促进蛋白质的合成，从而增强机体的免疫力，还可增强骨骼生长发育。菠菜中含有抗氧化成分，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，而且用菠菜汁洗脸还可清洁毛孔，减少色斑和皱纹，达到美容养颜功效。菠菜中含有丰富的铁元素，有利于促进血红蛋白的造血功能，可有效防治缺铁性贫血。菠菜含有丰富的核黄素，可以有效预防秋燥上火引发的口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等。

　　红萝卜营养丰富，有很好的助消化及利尿作用，对于食欲不振和四肢肿胀现象有调节作用，从中医的角度讲，可以补肝明目、健脾利湿、消食导滞，还可以提高血液质量，起到降血压、降血糖、降血脂的目的。在立秋时节，可以多吃一些，还可以清热排毒。

　　丝瓜具有抗病毒，抗过敏的功效，丝瓜中的提取物可以有效的抗过敏，而且对于乙型脑炎病毒有明显的预防作用，丝瓜富含丰富的维生素c，可以有效抗坏血病，并且含富有丰富的维生素b，对于大脑的发育有具有一定的积极作用。而且丝瓜的汁液中富含丰富的水分，对于皮肤具有一定的保护作用，可有效达到美容养颜的功效，可用于化妆品。从中医角度讲，丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、凉血解毒、增强抵抗力等的功效。立秋时节，最适合吃了。但丝瓜不能与菠菜、芦荟一同食用，否则会导致腹痛腹泻，也不适合与白萝卜一同食用，会损伤人体。

　　立秋后，暑难消，吃点冬瓜，可以清热消暑、增进食欲。冬瓜含有多种维生素，及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，起到降血压、降血糖、降血脂的作用。所以，立秋时节，吃点冬瓜，也是不错的选择。

　　木瓜性味酸、温，归肝、脾经。木瓜有美容养颜、通乳丰胸、补充营养、预防肥胖、抗痉挛的功效。木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。木瓜除了当水果，在秋天还可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。

　　山药有健脾、厚肠胃、补肺、益肾等功效，能供给人体大量的粘液蛋白，这是种多糖蛋白的混合物，能预防心血管系统的脂肪沉积，避免出现过度肥胖。山药中含有的淀粉酶，能分解成维持人体生命的重要物质蛋白质和糖类，能减肥轻身。山药所含的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有一定疗效。山药的重要成分之一—多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能，可降血压、降血糖、降血脂。但因山药中的淀粉含量高，糖尿病患者食用时要适当减少其它碳水化合物的摄入。