七月盛夏，温情洋溢。淄博市中西医结合医院疼痛科欢声笑语，暖意融融，三位同患肩周炎的病友康复出院，一场别样的欢送会正在进行中。
“袁阿姨、韩阿姨、刘阿姨，感谢你们对我们工作的支持和信任，祝你们出院后健康幸福…”疼痛科主任周洪鹏的一席话，打开了这次欢送会的开场白。
三位阿姨来自不同的地方，因为肩关节疼痛同时住进了疼痛科。刚入院时，她们三人同病相怜，肩膀疼得厉害，尤其是夜间更甚，连梳头、举手这样简单的动作都做不了。周洪鹏接诊了三位阿姨后，带领团队制定了适合各自的个体化治疗方案，采取独特的针刀疗法结合温针灸、康复治疗等中医外治方法，在微创的情况下达到了松解肌肉、解除疼痛、恢复关节功能的目的。第一次治疗过后，三位阿姨就感觉肩痛缓解了很多，治疗的信心十足，最终她们在医护团队的共同努力下治愈出院。在一起治疗的过程中，三位阿姨经常相互交流病情，彼此加油鼓劲，逐渐熟识结成了“好病友”。在即将出院分别之际，满是不舍和留恋。
令她们没想到的是，疼痛科的医护人员不但为她们治好了肩周炎，还为她们举办了这次出院欢送会。三位阿姨充满了感激，感慨终于可以像正常人一样健康生活了，再也不用因为晚上疼得睡不着而郁郁寡欢了，纷纷向医护人员们表达感谢。
周洪鹏接过话题说：“我们也应该感谢三位病友，因为有了你们的信任，才能让治疗顺利进行。正是因为有了病人不离不弃的信任，也才让我们的工作更有价值，激励着我们以更精湛的技术、更优质的服务造福更多的患者！”为了鼓励三位阿姨出院后康复锻炼，疼痛科还给她们送上了小纪念品，告知她们回家后，也要按照正规的锻炼方式继续巩固治疗效果。
肩周炎俗称“五十肩”，主要表现是肩部疼痛及局部活动受限。疼痛症状在受凉及劳累时会加重，尤其是夜间睡眠时，可因翻身移动肩部而痛醒。严重者夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。而活动受限则会影响到患者正常生活起居，像梳头、翻衣领、系围裙这些看似简单的动作对于肩周炎患者来说都很难完成。
引发肩周炎的原因有很多，如年龄的增加使肩部肌肉、肌腱、韧带的逐渐老化、弹性减弱而出现炎症、粘连，或者急性外伤或慢性劳损出现肌腱撕裂、韧带损伤、关节积液等。此外，引起肩关节疼痛的病因还有很多，包括肩袖损伤、肩峰撞击症、喙突撞击症、胸锁关节病、颈椎病等，在此，疼痛科提醒广大患者：切不可因肩部痛疼就盲目锻炼，应尽早赴医院就诊。
针对肩周炎患者，疼痛科分享以下自我锻炼方法：
一、爬墙动作
正身双手爬墙
患者面向墙壁站立，双手扶于墙上，沿墙缓缓向上爬动，达到最大限度再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
侧身单手爬墙
患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
二、被动前屈上举 患者平卧，用健侧手用力将患肢上举达，尽可能达到最大角度，在患肢不用力的情况下，维持该角度2分钟。
三、画圈法：
可以上下方向画圈，也可以左右方向画圈，通过画圈的动作，达到增加肩关节活动度的目的，建议每次画10-20圈，每天练习3-5次，根据患者疼痛的情况以及患者的体力逐渐加量。