首先要面对现实。许多患者在确诊的当下就开始着急，觉得恐惧、焦虑，甚至出现悲观、绝望的想法。目前医学发展迅速，许多疾病的治疗日新月异，要相信自己通过与医生的合作能够战胜疾病，或者与疾病和平共处。患者要主动向医生了解自己的病情，做到心中有数，定期到医院复诊，积极配合医生治疗，同时询问日常生活中需要注意的问题。要相信，通过努力有能力减少疾病对生活和生命的影响。
遇到一些事情要想得开、放得下，万事万物皆有缘由，控制、改变不了的事情可以先放放，等到时机成熟，说不定会水到渠成。特别是别人的事、超出自己能力范畴的事，更要学会宽宥自己，而不是禁锢和埋怨自己。遇到紧急的事情，先想想怎么解决问题、把损失降到最低，而不是一味地发泄情绪、耽误时机。自己扛不住的事情，可以向外求助，家人、朋友一起分担说不定会迎刃而解。
每个人都有自己的性格特点，或激进冒失、或寡言冷淡，我们在别人眼中也是不完美的个体。面对他人特别是亲密的人的性格缺点，要包容、接纳，要知道他并不是针对自己，更多的是他的处事习惯。交往一旦出现误会，也要及时澄清，即使对方不接受，也要表达清楚自己。在与人相处过程中，切忌“他一定得……”，交情不是以物易物，是顺其自然，放低对别人的要求，其实是放过自己。
学习成绩、金钱、地位会影响我们的幸福感，但是无法决定我们的幸福感。孩子在海外打拼是幸福，孩子守在身边也是幸福；老公让我们衣食无忧是幸福，老公对家人体贴照顾也是幸福。不要总盯着别人的幸福，应多看看自己的幸福。
兴趣爱好给平淡的生活带来色彩。绘画、乐器本身就有艺术性表达治疗的效果，跳舞、唱歌、电影更适合年轻人宣泄情绪。
在网上搜索渐进式肌肉放松法、催眠放松、想象放松等关键词，寻找适合自己的放松引导音频，每日练习，这是缓解焦虑、紧张最简单的方法。
