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【心理课堂】舒缓情绪快乐人生
   发布时间:2020-12-21   点击:1298
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首先要面对现实

    首先要面对现实。许多患者在确诊的当下就开始着急,觉得恐惧、焦虑,甚至出现悲观、绝望的想法。目前医学发展迅速,许多疾病的治疗日新月异,要相信自己通过与医生的合作能够战胜疾病,或者与疾病和平共处。患者要主动向医生了解自己的病情,做到心中有数,定期到医院复诊,积极配合医生治疗,同时询问日常生活中需要注意的问题。要相信,通过努力有能力减少疾病对生活和生命的影响。


其次要有平和的心态

    遇到一些事情要想得开、放得下,万事万物皆有缘由,控制、改变不了的事情可以先放放,等到时机成熟,说不定会水到渠成。特别是别人的事、超出自己能力范畴的事,更要学会宽宥自己,而不是禁锢和埋怨自己。遇到紧急的事情,先想想怎么解决问题、把损失降到最低,而不是一味地发泄情绪、耽误时机。自己扛不住的事情,可以向外求助,家人、朋友一起分担说不定会迎刃而解。


宽以待人,与人和谐相处

    每个人都有自己的性格特点,或激进冒失、或寡言冷淡,我们在别人眼中也是不完美的个体。面对他人特别是亲密的人的性格缺点,要包容、接纳,要知道他并不是针对自己,更多的是他的处事习惯。交往一旦出现误会,也要及时澄清,即使对方不接受,也要表达清楚自己。在与人相处过程中,切忌“他一定得……”,交情不是以物易物,是顺其自然,放低对别人的要求,其实是放过自己。


树立知足常乐的心态

    学习成绩、金钱、地位会影响我们的幸福感,但是无法决定我们的幸福感。孩子在海外打拼是幸福,孩子守在身边也是幸福;老公让我们衣食无忧是幸福,老公对家人体贴照顾也是幸福。不要总盯着别人的幸福,应多看看自己的幸福。


培养兴趣爱好

    兴趣爱好给平淡的生活带来色彩。绘画、乐器本身就有艺术性表达治疗的效果,跳舞、唱歌、电影更适合年轻人宣泄情绪。


将放松练习作为日常练习

    在网上搜索渐进式肌肉放松法、催眠放松、想象放松等关键词,寻找适合自己的放松引导音频,每日练习,这是缓解焦虑、紧张最简单的方法。


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