“大夫，这里是疼痛科门诊吗？”一位年轻的小伙子推开了疼痛科门诊诊室的门。小伙子今年20岁，经过门诊医师的仔细检查，就医者有严重的颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症等病症，最近频繁出现头晕目眩、颈部僵硬、腰背部疼痛等症状。根据患者的症状，门诊医师为其合理制定了治疗方案，采用周围软组织内药物注射、按摩正骨、穴位贴敷等治疗手段，进行了一个疗程的综合治疗后，患者的疼痛问题得到了明显改善。
患者年纪轻轻，为什么会有如此严重且复杂的脊椎问题呢？究其原因，原来是小伙子经常躺在沙发上玩手机，长期保持不良姿势，日积月累导致了严重的脊椎疾病，疼痛感严重影响了日常生活。
近年来，在众多脊椎问题、腰背部疼痛患者中，年轻群体占比明显增加，且呈上升趋势，青年学生如何养成良好的姿势，有效预防相关疾病的发生成为一个刻不容缓的问题。
选择合适的睡姿，对保护颈椎、缓解颈椎病有很好的辅助作用。健康人正确的睡姿应为左侧卧、右侧卧、仰睡，而且每晚睡觉时不要长时间保持一种姿势，要适当的翻身。与睡觉密切相关的还有枕头，选择合适的枕头对颈椎的保护也很关键，最好是选择软硬适中、高度适合的枕头。
为降低伏案时的疲劳感，眼睛与桌面距离以30厘米左右为宜。不宜保持坐姿时间太长，通常超过半小时要起身，用双手按、推、揉、点颈部的软组织，来解除肌肉的紧张或肌痉挛症状。
标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两脚正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。良好的站姿不仅彰显气质，更有效的保证了脊柱的健康。
进行合理运动可延缓骨质的退行性病变，增加关节的弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，有效维持脊柱的稳定性。
当然，如果出现严重的脊椎疾病，有病求医是一个必选项。淄博市中西医结合医院疼痛科开展了低温等离子、射频、椎间孔镜、椎体成形、臭氧、关节松解术、彩超引导下神经阻滞、针刀治疗、中医正骨、疼痛康复等技术，针对患者的各种疼痛类疾病提供个性化的诊疗服务。
