现在越来越多的孩子出现“放不下手机”的情况，吃饭、娱乐、甚至学习时都要玩手机，即使睡觉也要把手机放在床头，以至于很多家长都不知道孩子玩手机到多晚才睡。那么，作为家长应该如何预防“手机依赖症”呢？在这里，淄博市中西医结合医院（淄博市优抚医院）心理咨询科主任郝文向广大家长朋友提出要做到“两分析三建议”：
分析孩子为什么离不开手机，网络满足了孩子哪些需要：是驰骋在游戏当中暂时忘却了现实的压力与困难；是我太孤单了有网络就有陪伴；还是我的生活太贫乏而网络能不断带给我新鲜感……
家长要自我分析在哪些方面做得不够：比如平时工作太忙，陪伴孩子太少；或是即便和孩子在一起，也是各玩各的，倾听和交流太少；或是希望孩子有自己解决问题的能力，甚至执着于打造“麻烦少”的孩子。当孩子面对压力有些逃避的时候，当孩子刚刚出现手机依赖的时候，我们是不是什么都没做……
家长的思路清晰以后，整个家庭就要动起来了，具体有以下三点建议：
选择孩子比较信任和尊重的家人与其沟通，一起分析现在的处境，是否对手机过度依赖？手机是不是已经严重影响了学习，同时还有家庭关系？这一点不是为了批判孩子，而是为了让他自我反省，家长的情绪越平和，孩子分析起来越理性。让孩子从内心真正认识到问题的严重性，主动配合下一步生活习惯的改变。
家长以身作则，全家一起减少玩手机的时间，家长的表率作用能让孩子感受到尊重，也能让家长自己体验到孩子的不容易，慢慢来，不能要求一蹴而就。
用孩子喜欢的户外活动来代替玩手机的时间。每周减少一部分时间玩手机，但也不能一味地只学习，可以带孩子去郊游、看球赛、打篮球……在这个过程中孩子可能会耍赖，可能想放弃，家长要稳定好自己的情绪，一旦和孩子起冲突再想好好谈就难了；告诉孩子最难的就是前一周，只要熬过去，慢慢就适应了。
如果发现孩子有明显的焦虑、失眠、情绪不稳定等问题，可能手机依赖只是症状表现之一，并不是根本问题，要及时就医，由专业人士帮助孩子解决心理行为问题。
