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三伏天拿出“坐月子”的态度来养生,一准错不了!
   发布时间:2022-07-13   点击:2706
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  三伏天是人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

  “很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要!”淄博市中西医结合医院门诊中医综合治疗室护士长孙平说。

  这时受寒会怎样?据孙平介绍,这时身体受寒的话,毛孔会闭合,表现为热邪不出,内外热邪勾结,心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身;热邪壅阻,外遭风寒,常患热伤风感冒;体内阳气不足,身心不长,秋冬心寒,四肢不温。


  孙平建议大家,根据自己身体实际情况,采用以下五个方法,拿出“坐月子”的态度来养生,特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子,一准错不了 !


一、艾 灸

  最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。

  在施灸的过程中,适量出汗,这样闷热之气会随汗得以宣泄,灸完之后,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸,泻热清凉是养生避暑的最佳方法。

  如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍,从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,达到冬病夏治的目的。


二、“趁热”调肩颈

  三伏前后,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。

  可选用艾灸、火龙罐综合灸、铜砭刮痧、中药涂擦等疗法。


三、八段锦

  《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,“八段锦” 是个不错的选择,老少咸宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制;非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习二十分钟,有助于身体修复治疗顽疾。


四、冬病夏治“三伏贴”

  根据中医“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论,在一年中最热的三伏天,以辛温祛寒药物贴在人体背部特定穴位以达到振奋阳气、驱散内寒,提高抗病能力的一种中医外治法。


五、其它方法

脐灸疗法

  女性、老人及四岁以上儿童均可使用。

  神阙(肚脐)通调周身之经气,通过经络,联系五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肤经脉、 筋骨等组织器官。脐灸就是在肚脐上用隔药灸,利用肚脐的皮肤薄,敏感度高,吸收快的特点,以及通五脏六 腑,联络全身脉络的功能,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,刺激组织。充分发挥中药,穴位, 艾灸的三重作用,以调和气血,疏通经络,从而达到防病健体的目的。

热水浴

  如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。

热水泡脚

  在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡20分钟,以感到微微出汗最好。


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