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【淄博晚报】秋季养生重在防秋燥
   发布时间:2022-09-14   点击:516
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  燥,是秋天的主气,五行中属金,脏腑中与肺脏相应,所以秋季多以燥邪为病。从夏到秋,天气从热转凉,运气学说认为此时即为燥运当令,主气为燥,天气清明,物候干燥,这时如果人体抵抗力下降,或过食辛辣刺激食物,或失汗、亡血等损伤了人体阴液,都可能引致燥邪侵犯,导致燥病的发生。


  淄博市中西结合医院治未病中心主任于慧杰介绍,“燥胜则干”,燥邪为病,易伤阴津阴液,出现各种燥象。外燥表现为皮肤粗糙、口唇干燥等,内燥表现为体内阴精、阴血的枯涩。燥邪侵犯人体,主要伤及肺脏,临床主要表现为干咳无痰、咽痒呛咳,或痰粘艰咯,甚至发生气喘气急、呕吐、肢体痿躄、胸闷气窒等症象。

  关于燥病的治疗,中医主张“燥者润之”,意为燥邪为病当用润泽的方法来治疗。于慧杰表示,秋季气温变化大,饮食起居需要多注意,尤其是要忌贪凉、忌过燥、忌乱补这三个方面:


忌贪凉

  民谚曰“秋瓜坏肚。”是指立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病。淄博市中西医结合医院治未病中心于慧杰提醒,秋季人们应慎食生冷食品,尤其是脾胃虚弱者更应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。

  俗话说:“春捂秋冻”。“秋冻”故然有道理,但人们切不可过于贪凉,应根据气温变化来增减衣服,锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留以防身体着凉。


忌过燥

  秋季气候愈发干燥,有的人会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、便秘等一系列不适症状。在这个季节,人们容易伤风感冒,还会引起扁桃体炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支气管炎和哮喘的人,在这一时节往往会症状加重。

  中医认为,秋季要特别注意养阴润肺,可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体。日常生活中,可以多吃一些梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等润燥的水果;选食银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品。还可以自制百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。


忌乱补

  秋季不宜乱进补,中医认为,只有对症用药才能有益身体,否则会适得其反。在进行食疗和食补的时侯,专家提示,凡食疗应遵循“缺什么,补什么”的原则,才能收到事半功倍的效果。



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