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【博览新闻】清明时节 这样养生
   发布时间:2024-04-01   点击:3888
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  踏青锻炼、防病有术。清明节气,肝木旺盛脾衰弱,我们如何顺时养生呢?


  淄博市中西医结合医院康复医学科主任王迎春介绍,清明是阳气升发的季节,应顺应天时,夜卧早起,舒展身心,使肝气顺畅。阴阳失调的情况容易发生,此时应注重补肾、调节阴阳虚亢。常见的阴阳调节相关症状有肝肾阴虚症、阴虚阳亢症和阴阳两虚症。这些症状与情志因素关系密切,因此在情志调养上,应保持心情舒畅,避免过度焦虑和紧张。饮食调养方面,需定时定量,避免暴饮暴食,多吃绿色蔬菜,水果等,还可以喝菊花枸杞茶来养肝,喝百合绿豆汤滋阴润肺。


  外出踏青不仅使身体吐故纳新,气血顺畅,还可以消除抑郁,调节心情。顺应天地变化,中医经络理论中也有许多穴位可以提供帮助。据淄博市中西医结合医院康复科副主任李晓介绍,清明时节中医养生按穴位可以选择合谷、太冲、内关,这些穴位都有疏肝解郁的作用。还有一些健脾的穴位,比如中脘、内关、足三里、太白等穴位。预防风邪侵袭,可以选择按一下风池、外关等穴位。


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